Veja o que fazer para dormir melhor em noites de forte calor
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Apesar de o calor favorecer o consumo de bebidas geladas, é importante passar longe daquelas que tenham cafeína, como chá e café, depois das 17 horas, pois estimulam o organismo
Foto: Shutterstock
Boa noite de sono dificulta a ação do hormônio do estresse, a produção de substâncias inflamatórias e o enfraquecimento dos músculos, da memória e do sistema imunológico
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A maneira mais apropriada de deixar o quarto em uma temperatura boa para dormir é ligar o ar-condicionado bem forte pelo período de 30 minutos antes de deitar
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Quem não conta com ar-condicionado pode deixar o ventilador ligado na máxima potência, com a frente voltada para a parede para que o vento frio não seja levado diretamente à face e cause resfriado
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Apesar de o calor favorecer o consumo de bebidas geladas, é importante passar longe daquelas que tenham cafeína, como chá e café, depois das 17 horas, pois estimulam o organismo
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Evite o consumo de bebidas alcóolicas pouco antes de cair na cama, porque embora tenham efeito calmante em curto prazo, elas promovem o despertar no meio da noite e dificultam o reinício do sono
