Além de aprender a ser defender sozinha, a mulher que optar pelas artes marciais terá uma vantagem a mais: conseguirá obter, em pouco tempo, um corpo bem delineado. Uma das academias que oferecem o curso de defesa pessoal em São Paulo, a Unysis Arena, garante que é possível gastar até 800 calorias por aula.

André Quiles, professor de jiu-jitsu "modalidade na qual é possível queimar de 750 a 1.500 calorias por aula" garante que as mulheres podem se adaptar tão bem quanto os homens no tatame. "O praticante começa a sentir as diferenças entre 4 a 6 meses de prática no esporte, com uma freqüência mínima de três vezes por semana", diz. Segundo ele, "esse período pode ser diminuído se associado à boa alimentação e determinação do praticante".

Veja algumas vantagens da prática de artes marciais:
- Diminui o stress

- Funciona como defesa pessoal tanto para homens quanto para mulheres

- Desinibe os tímidos e acalma os agitados e ansiosos

- Aumenta a auto-estima, autoconfiança e fortalece o caráter

- Trabalha e define o corpo

- Aumenta a resistência do organismo

- Acelera o metabolismo

- Melhora a flexibilidade

- Aumenta a coordenação motora

- Aumenta os reflexos