Use batom: maquiagem pode fazer a mulher se sentir uma pessoa diferente no espelho, de acordo com pesquisadores da marca japonesa Kanebo Cosmetics. Ao se ver como alguém mais confiante, elas acabam assumindo esse papel e melhorando a estima

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Tire fotos do seu sucesso: reais ou mentais. Enxergue-se fazendo tarefas que parecem insuportáveis e crie uma apresentação perfeita em sua cabeça para te ajudar a atingir o objetivo real na vida

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Sorria: a instrutora de psicologia da Escola de Medicina de Harvard, Nancy Etcoff, disse que há pesquisas que indicam que quando sorrimos, conseguimos relaxar e nos sentir mais seguras, melhorando o humor. Tente apoiar um lápis horizontalmente entre os dentes para ter um efeito mimético e confira se é verdade

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Alongue-se: Kacy Duke da academia que leva seu nome, disse que trabalhou para a Victoria's Secret e costumava falar para as modelos tentarem "colar" o umbigo nas costas e alongar ombros e peito, pois isso dá mais confiança e relaxa

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Brilhe: uma das maneiras mais rápidas de se sentir renovada é por meio do peeling, seja ele feito em casa ou em clínicas de estética

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Abandone o junk food: trocar os sanduíches por alimentos saudáveis, como vegetais e grelhados ajuda a melhorar o humor e a autoimagem

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Permita-se alguma cor: muita gente se sente mais saudável quando está bronzeada - mesmo sabendo que o bronze não é algo saudável. Todavia, permita-se aplicar um pouco de autobronzeador para dar uma corzinha no seu visual

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Assuma que as pessoas gostam de você: isso faz simples caminhar de cabeça erguida pela sala

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Aceite elogios: aceitar elogios ditos pessoalmente fazem você se sentir bem, mas não adicione qualidades nem recuse as palavras

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Faça contato visual: olhe as pessoas nos olhos quando conversar, pois esta é a atitude de pessoas confiantes e assim nenhuma das suas inseguranças será notada

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Cheire algo crocante: é estranho, mas funciona. "Maçã verde e pepinos são aromas efetivos para reduzir a ansiedade", disse Alan R. Hirsch, diretor neurológico da Fundação de Tratamento e Pesquisa em Aromas e Sabores de Chicago. Borrife a essência nos pulsos quando ficar estressada e inspire para relaxar

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Reduza medidas: Hirsch contou que mulheres que usam fragrâncias temperadas e florais tendem a parecer menores do que realmente são. Se o seu problema é confiança em relação ao seu peso, lembre-se de usar estes aromas para reduzir também a ansiedade

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Melhore a pele: a maquiadora Mally Roncal disse que há locais secretos que fazem o rosto parecer melhor, como o cantinho dos olhos e os lados da boca. Ilumine essas áreas e veja a diferença

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Se afaste do espelho: mulheres que passam muito tempo preocupadas com a aparência são menos felizes, segundo pesquisa da Universidade da Califórnia. Pode cuidar do visual, mas sem deixar que este seja a maior preocupação da sua vida

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Supere as falhas: cometer erros é inevitável, mas é preciso aceitar que eles acontecem ocasionalmente. É preciso ter foco para entender que pode tomar decisões erradas e superá-las

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Mexa-se: praticar atividades físicas ajuda a ter bons sentimentos em relação ao próprio corpo

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Lembre-se das coisas boas: pensar no passado e escrever sobre as coisas boas que te disseram ajuda a reduzir a insegurança sobre si

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Esqueça os estereótipos: mulheres tendem a reagir mal quando estão conscientes de que uma tarefa é "tipicamente masculina". Esqueça este tipo de pensamento antes de começar um projeto

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Pense jovem: diga para si mesma que deve se sentir mais jovem do que é e ajudará a se sentir assim. Pessoas com senso de jovialidade se sentem mais confiantes e felizes consigo

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Fale bastante: conversar com as pessoas ajuda a se sentir melhor em relação a si e também aumenta o seu network

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Desapareça com o ciúme: pergunte-se quão boa você é e vai descobrir que raramente precisamos ser a mais atraente, divertida ou esperta para sermos amadas

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Pare de protelar: se algo te assusta, comece a fazer algo menor que te leve ao objetivo final, mas deixe de adiá-lo. Quando completar a tarefa, ela parecerá menos desafiadora

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Aprenda algo: descobrir como fazer algo novo, seja uma língua ou cozinhar ajudam a trazer confiança

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Pare de se desculpar: as pessoas que se desculpam demais são inseguras. Pare de se desculpar por tudo e veja como sua confiança melhora

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Xô má postura!: cuide da saúde de suas costas e veja como se sentirá mais positiva em relação a si mesma, segundo estudo da Universidade do Estado de Ohio

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Imagine que você nunca existiu: parece mórbido, mas sua percepção de como a vida dos outros seria se não tivesse nascido muda, pois começa a reconhecer seu próprio valor, de acordo com estudo da Universidade de Virgínia

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Acentue o que tem de positivo: não se permita pensar que não é boa para fazer algo. Acredite em si e se esforce para aprender algo, notando como é agradável melhorar suas qualidades

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Tenha objetivos realistas: suas aspirações devem ser plausíveis de serem realizadas. Se a perfeição for uma meta, não terá como atingi-la e acabará se frustrando

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Não se incomode com mantras: ficar repetindo que é uma pessoa legal só vai fazer você se sentir pior e baixar sua autoestima, de acordo com pesquisadores das universidades de Waterloo e New Brunskwick, no Canadá

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Meditar: pessoas que meditam até cinco dias por semana tem maior autoaceitação, segundo estudo da Universidade da Carolina do Norte

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Premie-se: se permita alguns presentinhos sempre que atingir um objetivo. Faça uma lista do que fez e do que precisa ser feito e premie-se constantemente

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Descanse a pele: dormir é essencial para reduzir a inflamação da pele e reduzir os hormônios do estresse que te deixam com sinais do tempo

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Não surte com seus erros: "as pessoas perdoam mais do que imaginamos", disse Mark Leary, professor de psicologia e neurociência da Duke University. "A reação ao erro é muito pior na sua mente do que na das outras pessoas", disse

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Seja uma atleta: praticar esportes melhora sua percepção de si mesma e aumenta a confiança

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Doe suas roupas: faça algo bacana com aquilo que não te serve mais e vai ver como vai se sentir melhor

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Faça trabalho voluntário: diversos estudos sugerem que as pessoas se sentem melhores consigo mesmas após se juntarem a trabalhos voluntários

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Caminhe mais: cientistas da McMaster University em Ontário (Canadá) descobriram que mulheres que caminhavam moderadamente por meia hora três vezes por semana melhoraram sua satisfação pessoal e passaram a ficar mais satisfeitas também com seus corpos

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Seja grata: escreva bilhetes de agradecimento aos colegas por atitudes simples, como um almoço ou um café juntos e se sentirá mais feliz em relação a si

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Tinja o cabelo: estudo da universidade inglesa Nottingham Trent constatou que após pintar os cabelos, as mulheres sentiram-se mais confiantes no trabalho, enfrentando problemas, o chefe e os colegas

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Pegue pesado: fazer esforço no exercício deixa a auto-estima mais forte também, pois dá orgulho superar obstáculos

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Limpe a carteira: uma vez por semana, tire os papéis inúteis que estão na carteira, os recibos do cartão e os cartões de visitas do acessório. Administrar algo pequeno vai ajudar, aos poucos, a adquirir o controle da própria vida

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Controle a sudorese: a transpiração excessiva atrapalha a vida de quem padece do mal, trazendo insegurança. Injeções de botox podem ser a solução para o mal

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Faça escova: conforme o cabelo vai se transformando, a autoimagem também muda, elevando a confiança e auto-estima

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Pare de enrolar: pensar demais se deve ou não fazer algo te paralisa. "Tomar uma grande decisão faz você se sentir mais forte e mais capaz", disse Marshall Goldsmith, autor do livro Mojo e técnico executivo

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